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Qualità del sonno: per migliorarla attenzione al peso e all’alimentazione

Qualità del sonno: per migliorarla attenzione al peso e all’alimentazione

La qualità del sonno è anche una questione di alimentazione e peso. Le persone con qualche chilo in più, rispetto a quelle di peso normale, trascorrono più tempo del loro sonno nella fase Rem (Rapid eye movement), quella in cui si verificano in genere i sogni e caratterizzata da frequenza cardiaca e una respirazione più

Troppe calorie accumulate in casa: cicoria, radicchio e finocchi per tornare in forma

Se oggi la bilancia segna almeno due chili in più dopo oltre due mesi di lockdown in casa, che finalmente è finito, non c’è da stupirsi. Ad aggravare la situazione il fatto che l’abbuffata per le festività pasquali è stata anche accompagnata dalla sospensione delle attività sportive e da una maggiore sedentarietà. Che fare, adesso?

Artrosi del ginocchio: “Esercizio e controllo del peso per prevenirla”

In Italia, l’artrosi del ginocchio colpisce circa il 12-15% della popolazione. Quali possono essere le cause? E quali i trattamenti per prevenirla e per contrastarla? “Va detto innanzitutto che si tratta di una malattia degenerativa cronica irreversibile”, risponde Vincenzo Salini (nella foto sotto), primario di ortopedia e traumatologia dell’IRCCS Ospedale San Raffaele di Milano. “Significa

Con l’età si ingrassa: colpa delle cellule che regolano i tessuti adiposi

Ecco perché col passare degli anni si fa più fatica a dimagrire: le cellule della massa grassa (tessuto adiposo), gli adipociti, diventano più lente o, in altri termini, il ricambio del grasso (ciclo di rimozione e accumulo di grasso al loro interno) diviene via via meno rapido, indipendentemente da altri fattori quali l’alimentazione. Lo rivela

Digiunare fa venire la pancetta: un errore saltare i pasti per dimagrire

Saltare i pasti non fa dimagrire. Anzi, fa venire la pancetta. Lo evidenzia uno studio della Ohio State Univesity di recente comparsa sul Journal of Nutritional Biochemistry e la ragione sta in “errori” metabolici provocati da fluttuazioni biochimiche che portano a concentrare l’aumento di peso a livello dell’addome. Le conseguenze possono arrivare a diabete e

Fino a 5 chili in più dopo i banchetti natalizi: come perderli con l’acqua

Con i banchetti delle feste si assumono in media 500 calorie in più al giorno, che possono far accumulare anche 5 chili di troppo. Un aiuto arriva dalla termogenesi, che sfrutta la temperatura dell’acqua per far bruciare calorie: a dirlo è Nicola Sorrentino, dell’Osservatorio Sanpellegrino e docente di igiene nutrizionale all’università di Pavia. Per ritrovare

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