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I crampi aumentano in estate: sport graduale e idratazione per evitarli

I crampi aumentano in estate: sport graduale e idratazione per evitarli

Una contrazione improvvisa e involontaria di uno o più muscoli che irrigidendosi provocano un dolore intenso. I crampi muscolari sono un inconveniente piuttosto diffuso, specialmente in questa stagione. Come mai? “Con il caldo si suda di più e la perdita di liquidi comporta una diminuzione dei sali minerali di cui i muscoli necessitano per svolgere

Aringhe, sardine e burro: la vitamina D rafforza i muscoli delle bambine

Avere alti livelli di vitamina D, che in natura si trova in alcuni tipi di pesce (in particolare aringhe o sardine) ma anche nel burro o nelle uova, rafforza i muscoli delle bambine, ma non quelli dei bambini. È questo il singolare risultato di uno studio dell’Università della Danimarca meridionale, recentemente pubblicato sul Journal of

Verdure per nutrire i muscoli: non solo spinaci, ecco la dieta verde che rende più forti

Ce n’è bisogno ora, che si ricomincia a uscire di casa dopo due mesi e la forma non è al massimo. Per migliorare l’attività fisica le performance sportive un aiuto arriva dalle verdure. In particolare da quelle a foglia verde, come gli spinaci. Il segreto starebbe nei nitrati, che proprio questo tipo di ortaggi contengono

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