Stare troppo seduti, soprattutto a una certa età, può accelerare l’invecchiamento. Le donne che stanno su una sedia o in poltrona per più di 10 ore, facendo al tempo stesso poco esercizio, hanno cellule biologicamente più vecchie di otto anni rispetto a coloro che sono invece meno sedentarie. Monitorate 1.481 donne È quanto emerge dai…
Otto ore davanti a un computer? Per stare meglio basta un’ora di movimento
Un’ora di attività fisica al giorno contro i danni delle 8 ore di sedentarietà trascorse al lavoro. Per farlo basta camminare di buon passo o andare in bicicletta. Lo afferma uno studio condotto su oltre un milione di persone pubblicato su Lancet in vista delle Olimpiadi estive. Secondo gli autori, infatti, dalle Olimpiadi del 2012…
Riposo, passeggiate e pasti regolari: i consigli per un autunno in forma
Settembre è il mese di passaggio tra gli strappi alle regole estivi e la stagione autunnale, solitamente impegnativa sia per chi lavora sia per chi studia. E, come ogni anno, è anche il mese dei buoni propositi: come risparmiare maggiormente; come evitare di stressarsi troppo riprendendo a regime l’attività lavorativa. Ma, soprattutto, come ritrovare la…
In palestra dopo le abbuffate: il decalogo per non mollare e ottenere risultati
Tra i buoni propositi del nuovo anno deve esserci quello di fare movimento. A feste finite, spesso con i postumi di pasti abbondanti e fuori orario, è l’occasione giusta per mettersi in riga: il 60% della popolazione infatti non pratica regolare attività fisica e può essere definito “attivo” soltanto un cittadino su tre (il 32,8%).…