La chetogenica (o keto), come viene nominata, è una dieta che riduce drasticamente il consumo di zuccheri nella dieta, aumentando invece il consumo di proteine e grassi. Lo scopo di questo disequilibrio delle proporzioni dei macronutrienti serve a costringere l’organismo a utilizzare i grassi come fonte di energia. Dopo due giorni Il processo di chetosi…
Metabolismo ko e liquidi persi: i rischi delle diete fai te
Perché affidarsi a un professionista del settore per eliminare i chili di troppo accumulati durante le vacanze estive? La risposta è semplice: il fai da te non solo è deleterio, ma non aiuta nemmeno ad eliminare le problematiche legate a una scorretta alimentazione. Un esempio? Le diete fai da te rallentano il metabolismo basale. Niente…
Pranzi e cene di Ferragosto, regole per non cadere negli stravizi
Arriva la festa più importante dell’estate e allora via libera alla convivialità. Attenzione però a non eccedere con gli stravizi. Il conto arriva già il giorno dopo: 1 o 2 chili che difficilmente possono essere nascosti da abiti coprenti, visto che è estate. Un primo consiglio per evitare lo spiacevole inconveniente è semplice: evitare di…
La dieta del gelato a pranzo: via ai chili senza fatica e con un mix di cibi gustosi
Da 2 a 3 chili persi con la dieta del gelato. È il sistema estivo da adottare per almeno una settimana con cui prepararsi alla prova costume senza sacrifici e mangiando un alimento buono, oltre che ricco di sostanze nutrienti. Le calorie che si assumono sono circa 1200 e il gelato può essere introdotto a…
Lotta al colesterolo alto: gli alleati sono fibre, pesce, verdure e olio
Il colesterolo cattivo (riconoscibile dall’esito degli esami del sangue perché contrassegnato dalla sigla Ldl) è uno dei valori che più spesso si incontra fuori norma tra gli italiani che superano la quota dei 100 milligrammi per decilitro. I medici, per evitare problemi cardiovascolari che possono portare anche a infarti e ictus, hanno messo a punto…
C’è la dieta che protegge le ossa delle donne: è fatta di verdura, pesce e cereali
Frutta, verdura, pesce e cereali integrali. Ecco la dieta che protegge le ossa delle donne. Una dieta considerata anti-infiammatoria e che può prevenire anche le fratture. A esaminarne i benefici uno studio della Ohio State University, pubblicato sulla rivista Journal of Bone and Mineral Research. Gli studiosi hanno preso in esame un’ampia ricerca condotta su…
I primi caldi si combattono a tavola: olio, carni bianche e verdure con sali minerali
L’olio extravergine, abbinato a verdura, carni bianche o carboidrati, è ottimo per aiutare l’organismo a reagire all’arrivo del caldo e recuperare energie. E visto che ai carboidrati è bene non rinunciare, sì alla merenda con pane e olio. La conferma viene dagli esperti dell’Harvard School of Public Health, una delle massime autorità in materia nutrizionale,…
Venti minuti di riposo, caffè e formaggi: 6 consigli per vivere meglio e più sani
Più acqua per essere più idratati, più esercizio fisico per restare in forma in casa, più frutta e verdura per vivere più a lungo. Sono semplici gesti quotidiani che aiutano a stare meglio e ce n’è bisogno, dato che al momento non si può ancora uscire per una anche lenta ripresa. Ce ne sono altri, però,…