Archivi tag: attività fisica

Stop ai danni della vita sedentaria: basta muoversi per 90 secondi ogni 30 minuti

Stop ai danni della vita sedentaria: basta muoversi per 90 secondi ogni 30 minuti

Ogni 30 minuti, ci si deve muovere per 3 camminando oppure facendo piccoli esercizi come contrazioni dei glutei, piccoli piegamenti, o camminare sugli avampiedi. Così si migliorano metabolismo e salute combattendo picchi di glicemia e malati di diabete di tipo 2, secondo uno studio australiano pubblicato su Diabetes care. Glicemia giù del 30% A questo

Osteoporosi, lo specialista: “È una ladra silenziosa, che fare”

La chiamano la “ladra silenziosa” perché agisce generalmente senza dare segno di sé, ma rubando progressivamente massa ossea fino a rendere l’osso estremamente fragile. Capita spesso, così, che la si scopra solo in occasione di una frattura, cioè quando la patologia è già piuttosto evoluta. A esserne interessata è soprattutto la popolazione femminile, dopo la

Pranzi natalizi: nessuna “lista nera”, i consigli per mangiare bene

Mangiate sempre alla stessa ora, preparate e portare qualcosa di sano se siete invitati a una festa, non saltare i pasti in preparazione di un banchetto o addirittura di un cenone: sono alcuni dei consigli che i Centers for disease control (Cdc) americani danno alle persone diabetiche, in modo da superare indenni le feste natalizie,

Terza età: dagli Usa la terapia del movimento nei centri commerciali

Una nuova tendenza approda dagli Stati Uniti: è la “mall walking”, cioè camminare nei centri commerciali, soluzione invernale (o anche estiva, quando ci sono i grandi caldi) per gli anziani che possono fare movimento in un luogo climatizzato. Il consiglio arriva dai Centers for disease control (Cdc) di Atlanta. I benefici della passeggiata: almeno 75

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