Otto ore davanti a un computer? Basta un’ora al giorno di movimento

Un’ora di attività fisica al giorno contro i danni delle 8 ore di sedentarietà trascorse al lavoro. Per farlo basta camminare di buon passo o andare in bicicletta. Lo afferma uno studio condotto su oltre un milione di persone pubblicato su Lancet in vista delle Olimpiadi estive. Secondo gli autori, infatti, dalle Olimpiadi del 2012 a oggi ci sono stati troppo pochi progressi nella lotta contro la pandemia globale di inattività fisica.

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Le conferme da altri studi

I danni provocati dalla sedentarietà comprendono il rischio di malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro e fa più di 5 milioni di morti l’anno. Anche il gruppo di ricerca dell’università di Cambridge e della Scuola norvegese di scienze dello sport ha valutato che chi siede per 8 ore al giorno, ma è fisicamente attivo, un rischio molto più basso di morte rispetto alle persone che trascorrono meno ore sedute, ma non fanno attività.

Gli effetti della sedentarietà

Lo studio italiano ha stimato che la sedentarietà costa all’economia mondiale di oltre 67,5 miliardi di dollari annui in spese sanitarie e perdita di produttività, con un peso maggiore a carico dei paesi ad alto reddito. Inoltre il 23% della popolazione adulta mondiale e l’80% degli adolescenti nel 2015 non ha rispettato le raccomandazioni dell’Oms di 150 minuti di attività fisica a moderata intensità. Raccomandazioni tra l’altro più basse rispetto ai 60-75 minuti al giorno che emergono da questa analisi.

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