Sci, snowboard e slittino: i 10 consigli per evitare rischi sulle piste

Ogni anno, in Italia, si registrano oltre 30 mila incidenti sulle piste e di questi 1700 costringono a un ricovero in ospedale. Tuttavia, una buona preparazione atletica, prudenza e buon senso aiutano a evitare il peggio per chi pianifica una vacanza tra sci, snowboard, pattinaggio sul ghiaccio, slittini e ciaspolate. Secondo il Sistema Nazionale di Sorveglianza sugli Incidenti in Montagna, coordinato dall’Istituto Superiore di Sanità, gli incidenti sulla neve coinvolgono più gli uomini (55%) che le donne (45%) e nel 50% dei casi accadono entro i 30 anni di età.

Gli infortuni più diffusi

Nel 33% dei casi l’intervento di soccorso sulle piste è effettuato in seguito a distorsioni. Seguono contusioni (26%), fratture (14%), ferite (9%) e lussazioni (8%). “Questi traumi possono richiedere anche un intervento chirurgico. Se lo sci sollecita in modo particolare le articolazioni e, tra queste, soprattutto quelle degli arti inferiori”, sottolinea Francesco Falez, presidente della Società italiana di ortopedia e traumatologia (Siot), “lo snowboard espone a maggior rischio gli arti superiori, soprattutto spalla, mano e polso”.

Il vademecum

Ben il 65% degli infortuni avviene in condizioni di buona visibilità, quindi non imputabile a maltempo, ma sono causati da perdita di controllo. Pertanto, in occasione dell’avvio della stagione sciistica, questo il vademecum per proteggersi dai rischi:

  • 1. Buona preparazione fisica: alcuni mesi prima delle vacanze in montagna è buona regola dedicarsi a un allenamento mirato.
  • 2. Mai sottovalutare dolori e fastidi: sono campanelli d’allarme che possono alterare il controllo sul movimento.
  • 3. Riscaldamento: ricordarsi dello stretching per le articolazioni prima delle discese.
  • 4. Prudenza: comprendere i propri limiti, mai esagerare, fermandosi se necessario.
  • 5. Meteo: valutare attentamente le condizioni meteorologiche, visibilità e caratteristiche della neve.
  • 6. Velocità: deve essere adeguata alla preparazione tecnica e fisica, alle condizioni del tempo e delle piste.
  • 7. Regole: rispettare la segnaletica sulle piste, effettuando soste e sorpassi solo dove consentito.
  • 8. Pasti: non appesantirsi a pranzo e non saltare mai la prima colazione.
  • 9. Procedere in compagnia: per poter avere aiuto in caso di necessità.
  • 10. Casco: è efficace nel ridurre il rischio di trauma cranico, va usato da adulti e bambini.
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